Stressreduzierung durch Yoga: So startest du entspannt in den Sonntag
Jeder braucht einen Tag, der ganz ihm gehört. Ein Sonntag im Monat, nur du und deine Yoga-Matte – kein Zeitdruck, keine Termine. Gönn dir 60 Minuten bewusst für dich selbst. Schenk dir Ruhe, Entspannung und Energie mit Sundays Energy Yoga. Jeden letzten Sonntag im Monat um 09:30 Uhr starten wir gemeinsam online in den Tag und schenken unserem Körper und Geist die Aufmerksamkeit, die sie verdienen.
In der heutigen hektischen Welt fällt es oft schwer, bewusst Zeit für sich selbst zu finden. Doch genau in diesen Momenten der Ruhe und Entspannung liegt der Schlüssel zur Stressreduzierung. Sundays Energy Yoga bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen und in eine Welt der Gelassenheit einzutauchen. Nutze Yoga zur Stressreduzierung und erlaube dir einen Selfcare Tag im Monat.
Stressreduzierung und Entspannung durch Yoga
Die 60-minütige Sundays Energy Yoga-Einheit ist so konzipiert, dass sie für alle Level geeignet ist. Mit sanften Bewegungen und bewusstem Atmen helfe ich dir, Verspannungen abzubauen, Stress zu reduzieren und gleichzeitig deine Flexibilität zu verbessern. Es geht nicht darum, perfekte Asanas zu machen, sondern darum, deinem Körper und Geist die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie brauchen. Durch gezielte Meditation und Pranayama-Übungen (Atemtechniken) wirst du lernen, deinen Geist zu beruhigen und in die Stille einzutauchen. Diese Momente der Achtsamkeit sind wahre Kraftquellen, die dir nicht nur mehr innere Ruhe, sondern auch Energie für den weiteren Tag schenken.
Sundays Energy Yoga – Für alle, die Stress abbauen und sich selbst etwas Gutes tun möchten
Beginnend mit Anfängern bis hin zu gestressten Berufstätigen, die nie Zeit haben. Unsere Yoga-Stunde ist offen für alle Level und eignet sich ideal für Menschen, die etwas gegen den Stress im Alltag unternehmen wollen. Du musst kein Profi sein, um teilzunehmen. Die einfache Struktur und das sanfte Tempo der Stunde machen es dir leicht, dich zu entspannen und mit Achtsamkeit in den Sonntag zu starten.
Starte deinen Sonntag mit Selbstfürsorge und Achtsamkeit
Gönne dir eine Auszeit vom Alltag, indem du in Sundays Energy Yoga eintauchst. Für Berufstätige, die eine stressige Woche hinter sich haben, ist diese Stunde ein wertvolles Ritual, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Für Yoga-Anfänger ist es eine wunderbare Möglichkeit, sanft in die Praxis einzutauchen, ohne Überforderung.
Dein Selfcare Checkliste für Sundays Energy*:
Aufstehen, Tee oder Wasser trinken und direkt in die Yoga Klamotten schlüpfen
Matte ausrollen und Sundays Energy Online Yoga mit Marta um 09:30 Uhr teilnehmen
Ein nährendes Frühstück genießen, das dir Energie für den Tag gibt
Einen kleinen Spaziergang machen, um den Kopf frei zu bekommen
Entspannendes Bad oder eine Dusche nehmen
Dein Lieblingsbuch lesen oder einen Podcast hören
Digital Detox: Das Handy aus und die Offline-Zeit genießen
Mit einer Tasse Tee oder heißer Schokolade entspannen
Achtsamkeit praktizieren, bevor du ins Bett gehst, z.B.:
Wofür bist du gerade dankbar?
Was hat dir heute gut gefallen?
Wie hast du dich heute gefühlt?
Also, mach dir diesen kleinen Luxus zum Teil deines Wochenendes und starte deinen Sonntag mit einem Gefühl der Ruhe und inneren Harmonie. Ich freue mich, dich in meiner Sundays Energy* Yoga-Stunde zu begrüßen und gemeinsam mit dir in eine stressfreie Woche zu starten.
Bis bald auf der Matte!
*jeden letzten Sonntag im Monat
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